Em termos de atividades físicas, um dos principais benefícios da vitamina E é a sua ação antioxidante, que auxilia na hora de combater o catabolismo após os exercícios pesados. Além disso, a vitamina E proporciona melhora da resistência nos treinos, aumento da força muscular, ganho de massa muscular, rápida recuperação muscular após os treinos, aumento da massa magra, fortalecimento de músculos e ossos, entre outros efeitos.
VITAMINA E PARA A PELE
Estudos demonstram que a vitamina E melhora a dermatite atópica e as manchas decorrentes do depósito cutâneo de lipofucsina associado à idade. Além disso, a vitamina E hidrata a pele de dentro para fora, aumenta sua maciez por efeito acumulativo e proporciona efeito saudável ao cabelo. Por esses motivos, a vitamina E demonstra-se atrativa para o público feminino.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA E
- Óleos vegetais: gérmen de trigo, girassol e cártamo;>
- Nozes, amendoim, avelãs, amêndoas e sementes de girassol;>
- Vegetais de folhas verdes: espinafre e brócolis;>
- Azeite de oliva e óleos de soja;>
- Manteiga;>
- Banana.>
A vitamina E é a principal vitamina lipossolúvel presente no plasma e na partícula de LDL. Existe em oito formas químicas: alfa, beta, gama e deltatocoferol e alfa, beta, gama e delta-tocotrienóis. Destes, o alfa-tocoferol é a forma biologicamente mais ativa e a mais estudada até o momento. A vitamina E não é produzida pelo organismo e deve ser adquirida por meio da dieta ou de suplementação, de modo que o suplemento de vitamina E é indicado principalmente para pessoas com dietas restritivas ou que não conseguem suprir a quantidade ideal da vitamina somente com a alimentação.
PARA QUE SERVE VITAMINA E?
A vitamina E apresenta potencial de promover a saúde e prevenir doenças. Os mecanismos pelos quais a vitamina E pode fornecer essa proteção incluem sua função como antioxidante, assim como a vitamina C e seus papéis nos processos anti-inflamatórios, inibição da agregação plaquetária e aumento do sistema imunológico.
Além disso, a vitamina E está envolvida nos processos metabólicos de eliminação dos radicais livres, inibindo a formação dos mesmos e seus efeitos nocivos sobre o organismo, além de proteger os eritrócitos de sofrerem a hemólise.
VITAMINA E: PRINCIPAIS AÇÕES
- Inibe os radicais livres;
- Reduz a incidência de câncer de próstata;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Melhora a resistência a infecções;
- É importante para o bom funcionamento do sistema nervoso;
- Protege contra os danos da radiação ultravioleta;
- Diminui os sintomas pré-menstruais;
- Reduz marcas do envelhecimento na pele.
